كشفت دراسة بحثية جديدة أن التمرين المكثف لمدة ست دقائق على الأقل يوميًا يعزز صحة الدماغ البشري ويؤخر تطور الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون في مراحل متقدمة من الحياة.
وأوضحت الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة علم وظائف الأعضاء اليوم الخميس 12 يناير 2023 ، أن التمرين يفرز نوعًا من البروتين الضروري لخلايا الدماغ والتعلم وتقوية الذاكرة ، وبالتالي يعمل هذا البروتين على حماية التدهور. من خلايا الدماغ التي تظهر صافية مع تقدم العمر.
وأضافت الدراسة أن هذا النوع من البروتين (يسمى “BDNF”) هو بروتين يقوي الخلايا العصبية ويساعد الدماغ على تكوين روابط ومسارات جديدة لتجديد الخلايا العصبية وإنعاشها عن طريق ضخ المزيد من الصفائح الدموية التي تحمل هذا البروتين.
ونقلت الدراسة عن البروفيسور ترافيس جيبونز ، الباحث بجامعة أونتاجو بنيوزيلندا ، قوله إن وجود هذا البروتين في النماذج الحيوانية التي خضعت للتجارب أثبت فعاليته العالية ، على عكس التدخل الدوائي الذي لم يعزز حماية خلايا الدماغ. مبينا ان الدراسة كشفت عدة طرق من شأنها تعزيز عمل خلايا المخ. حماية خلايا المخ ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية المكثفة لمدة لا تقل عن ست دقائق والصيام لمدة عشرين ساعة ، والتمارين الخفيفة مثل ركوب الدراجات وغيرها لمدة لا تقل عن ساعة ، بالإضافة إلى الجمع بين الصيام والتمارين الخفيفة.
وأضافت الدراسة أن من أكثر الأساليب فعالية في تعزيز بروتين حماية الدماغ ممارسة التمارين الرياضية المكثفة لمدة ست دقائق في اليوم ، يليها الصيام لمدة لا تقل عن عشرين ساعة ، مما يشير إلى أن التمرين يعزز بروتين المخ بنسبة أربع إلى خمس مرات مقارنة بالصيام. أو تمرين خفيف.
0 التعليقات