يحتاج جسم الإنسان إلى كمية لازمة من الماء الصالح للشرب على مدار اليوم ، للحفاظ على صحته حتى تتمكن الأعضاء من أداء وظائفها بشكل جيد ، ولأن الكثير من الناس ينسون إمداد أجسامهم بالكمية المطلوبة من الماء ، لأنهم لا يشعرون بالعطش. الذي ينذر بالعديد من المشاكل الصحية التي تخص “الأسبوع”. من خلال إبراز آثار عدم شرب الماء على صحة الإنسان.
شرب الماء على معدة فارغة يتميز بفوائده في تطهير القولون وتنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة الشعر والبشرة والعديد من الفوائد الأخرى. التعود على شرب الماء عند الاستيقاظ كروتين صحي يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم.
كشفت دراسات طبية حديثة أن الشخص الذي لا يشرب كمية كافية من الماء يعرض نفسه لشيخوخة مبكرة تصل تداعياتها إلى الموت والأمراض الخطيرة.
إجراء دراسة على الأشخاص الذين يشربون الماء
وأجرت مجلة “آي بيو ميديسن” المتخصصة في الشؤون الطبية ، دراسة شملت 15 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 65 سنة ، عن امتصاص أجسامهم للماء.
أجريت الدراسة لقياس نسبة “الصوديوم” في أجسام المشاركين على مر السنين ، وكان التركيز على الصوديوم لأنه يكشف مدى إمداد الجسم بحاجته من الماء ، والصوديوم مرتفع عند الأشخاص الذين لا تشرب كمية كافية من الماء ، ولم تشر الدراسة إلى كمية الماء التي شربها. مشاركون.
وكشفت الدراسة أن الشخص الذي يزيد صوديومه على سبيل المثال 142 ملي مول لكل لتر من الدم يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لأنه سيعاني من شيخوخة بيولوجية مبكرة ، أي أن جسمه متقدم في العمر مقارنة بعمره الحقيقي ، و الأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة البيولوجية أكثر عرضة بنسبة 64٪ للإصابة بأمراض خطيرة مقارنة بمن يشربون كمية كافية من الماء ، والأمراض التي تصيب أولئك الذين لا يشربون كمية كافية من الماء تشمل قصور القلب والرجفان الأذيني والسكري والخرف والسكتة الدماغية.
كمية مياه الشرب
ولا توجد كمية محددة من مياه الشرب يمكن أن يشربها الجميع ، لأن الوضع يختلف من شخص لآخر حسب الوزن والعمر والحالة الصحية.
في المجموع ، يوصي خبراء الصحة بأن يشرب الشخص ما يعادل نصف وزنه بالجنيه. إذا كان وزنه 150 رطلاً ، أو 68 كجم ، فإنه يحتاج إلى شرب 75 أوقية من الماء ، أو 2.2 لترًا ، ونحو تسعة أكواب في اليوم.
مع تقدم العمر يحتاج الإنسان إلى المزيد من الماء من أجل إمداد الجسم بما يحتاجه ، وذلك بسبب الانخفاض الكبير في الأحماض الهيدروليكية ، لذلك نحتاج إلى شرب الماء لأخذه على شكل مكملات.
أهمية الماء للجسم
الماء عنصر أساسي في جسم الإنسان ، حيث يشكل 70٪ من أجسامنا ، كما أنه ضروري للعديد من العمليات الحيوية في الجسم.
نقل العناصر الغذائية: يعتبر الماء مكونًا رئيسيًا في الدم ، حيث أنه يسهل تدفق الدم في الجسم لنقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وإزالة الفضلات منها.
المحافظة على درجة حرارة الجسم: يعمل الماء على الحفاظ على درجة حرارة الجسم بالرغم من التغيرات الكبيرة التي تحدث في درجة حرارة البيئة المحيطة.
امتصاص الصدمات: يساعد الماء على امتصاص الصدمات وحماية الأعضاء والأنسجة.
أفضل وقت لشرب الماء
يعتبر شرب الماء في الصباح من أفضل الأوقات ، لدوره في تعويض الجفاف الليلي ، بعد ساعات من عدم شرب الماء طوال النوم ، كما أن شرب الماء على الريق في الصباح يتميز بسرعة امتصاصه ، بالنظر إلى أن المعدة فارغة وهذا يساعد على ترطيب الجسم بسرعة وتجنب الجفاف الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية.
فوائد شرب الماء على معدة فارغة
تشمل فوائد شرب الماء على معدة فارغة ما يلي:
1- تحسين نضارة البشرة وترطيبها
2- يساهم في إنقاص الوزن
3- تحسين التمثيل الغذائي
4- الوقاية من تكون حصوات الكلى
5- تنشيط الدورة الدموية
6- تطهير الأمعاء
7- تحسين الهضم
8- تحسين الأداء العقلي
اقرأ أيضًا:
بريء من ظهور الكرش .. معلومات خاطئة عن شرب الماء أثناء الأكل
شرب الماء وممارسة الرياضة … سر رشاقة روبي في عيد ميلادها الحادي والأربعين
ترطيب البشرة ويساهم في إنقاص الوزن .. فوائد صحية مذهلة لشرب الماء
لكي تنام جيدا .. أفضل وقت للتوقف عن شرب الماء
0 التعليقات