مع قدوم فصل الشتاء وبداية موسم الأمطار ، يعاني الكثيرون من مشاكل صحية مثل الحساسية أو نزلات البرد بسبب نقص المناعة أو عدم الاهتمام بطرق الوقاية من أمراض البرد والإنفلونزا وتجنبها.
خلال ذلك الوقت تشهد جميع مناطق ومحافظات مصر أمطارًا غزيرة ، بالإضافة إلى البرق والرعد ، ومن المتوقع أن تشهد الأيام القادمة ذروة هطول الأمطار وقد تصل حتى هطول أمطار غزيرة ، وفقًا لتحذيرات هيئة الأرصاد الجوية. .
يقدم الأسبوع لزواره في مختلف محافظات مصر أهم النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من التعرض للبرد والإنفلونزا ، خلال فصل الشتاء وموسم الأمطار ، من خلال التقرير التالي:
6 نصائح للوقاية من أمراض الأنفلونزا في فصل الشتاء
1- تجنب التعرض للمطر
يمكن أن تزداد نزلات البرد سوءًا عندما تتعرض للمطر. هناك نظرية مفادها أن جسمك يقيد تدفق الدم إلى الأطراف ، مثل أنفك ، للحفاظ على دفء جسمك ، لذا احم نفسك من التعرض المباشر للمطر حتى لا تصاب بنزلة برد.
2- تناول فيتامين سي
يمكن أن يساعد فيتامين سي في تسريع الشفاء إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، كما أنه يساعد في دعم نظام المناعة الصحي ، ويقلل من شدة الأنفلونزا. يمكن العثور على فيتامين سي في المصادر الطبيعية مثل الفلفل الأحمر والأخضر والبابايا والأناناس.
3 – حوض استحمام ساخن
الاستحمام بماء ساخن بعد التعرض للمطر يزيد تدريجياً من درجة حرارة الجسم ويزيل الجراثيم ويحميك من العديد من الالتهابات المحتملة. يمكنك الحصول على العديد من الفوائد العلاجية من نقع القدم.
4- تناول الأطعمة الدافئة
عندما تصبح الأيام باردة وممطرة ، قد تفضل شرب المشروبات الدافئة مثل كوب من الشاي الأخضر الدافئ أو الشوكولاتة الساخنة أو وعاء من الحساء الساخن. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة والمشروبات الدافئة في حمايتك من الإصابة بنزلات البرد أو التعرض للعدوى الأخرى بسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.
5- المحافظة على النظافة الشخصية
من الضروري الحفاظ على بيئة نظيفة وصحية ومعقمة. حتى لو أصبت بنزلة برد ، حافظ على نظافة يديك بغسلها بانتظام أو باستخدام معقم اليدين.
6 – تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل
تشعر بالعطش أقل في فصل الشتاء وعندما يكون الجو باردًا. ومع ذلك ، من المهم ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب لأن هذا قد يؤدي إلى الجفاف. تأكد من البقاء رطبًا جيدًا حتى في درجات الحرارة المنخفضة للمساعدة في طرد السموم من جسمك.
0 التعليقات