الفرق بين فقدان الشغف والاكتئاب.. الأعراض وطرق العلاج

يعاني الكثير من الناس من فقدان الشغف والاكتئاب ، وبعضهم لا يستطيع التفريق بين الاكتئاب وفقدان الشغف ، حيث يعتقد الكثيرون أن فقدان الشغف هو حالة اكتئاب ، لكن فقدان الشغف هو أحد الأعراض الرئيسية للاكتئاب.

فقدان الشغف

يشعر الأشخاص بفقدان الشغف بصعوبة القيام بالأشياء التي يجب القيام بها يوميًا ، مما يجعل المرء فاترًا وغير مهتم بفعل الكثير من أي شيء على الإطلاق ، وفقدان الشغف يجعلهم يوقفون الأشياء التي يفضلونها مثل ممارسة الرياضة. الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها ، وفقدان الشغف هو أحد أعراض الاكتئاب الشديد

أعراض فقدان الشغف

– القلق.

اضطراب ذو اتجاهين.

– انفصام الشخصية.

– الأدوية.

التعرض للضغط العصبي.

من المهم أيضًا ملاحظة أن فقدان الشغف لا يرتبط بالضرورة باضطراب عقلي ، حيث يمكن أيضًا أن يكون ناتجًا عن أشياء مثل: الإرهاق أو مشاكل العلاقات أو الأنشطة المملة.

طرق علاج فقدان الشغف

هناك طرق عديدة لمنع فقدان الشغف ، وإليك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها عند الشعور بفقدان الشغف ، وأبرزها ما يلي:

1- التركيز على الأنشطة البدنية

قد يؤدي فقدان الشغف إلى صعوبة الالتزام بروتين التمارين ، لكن ركز على القيام ببعض النشاط البدني كل يوم. ثبت أن التمارين الرياضية لها عدد من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب.

2- احصل على قسط كافٍ من الراحة

قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة النفسية ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأرق يضاعف حالات الإصابة بالاكتئاب ، لذلك يجب الحرص على النوم لساعات كافية ، من أجل الشعور بالراحة الجيدة وتقليل فقدان الشغف.

3- ضع خطط جيدة

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الحصول على الإلهام ، فقد تجد أنه من المفيد وضع خطط لأشياء تريد القيام بها في المستقبل. وجدت الأبحاث أن التخطيط للمستقبل ، المعروف باسم التكييف الاستباقي ، يمكن أن يساعد في تحسين المرونة. يمكن أن يساعدك العثور على الأشياء التي تتطلع إليها ، والعثور على الأشياء التي تجعلك متحمسًا ، في التغلب على نقص العاطفة الذي قد تشعر به في الوقت الحالي.

4- ابحث عن الدعم

قد يكون من المفيد اللجوء إلى الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم ، وإخبارهم أنك تعاني من قلة الاهتمام ، وفي بعض الأحيان ، قد يؤدي مجرد قضاء الوقت مع أشخاص آخرين إلى تحسين مزاجك ، وقد يكون حماس الآخرين معديًا أيضًا. .

كآبة

أما بالنسبة للاكتئاب ، فيتميز بالحزن المستمر ، والمزاج المكتئب دائمًا ، وعدم الاهتمام بالأنشطة الممتعة. غالبًا ما يحدث الاكتئاب نتيجة لمجموعة معقدة من العوامل ، بما في ذلك العوامل الوراثية والتاريخ العائلي والصدمات والإجهاد ، وهو أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا وانتشارًا.

الأعراض الشائعة للاكتئاب

غالبًا ما يتسبب الاكتئاب في موت صاحبه يؤدي إلى الانتحار ويشكل تهديدًا لحياة الإنسان

1- الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب

في حالة الاكتئاب الشديد ، يشعر الشخص بالاكتئاب معظم اليوم ، وقد يبلغ الشخص الذي يعاني من حالة مزاجية من الاكتئاب عن شعوره بالحزن أو “الفراغ” ، أو قد يبكي كثيرًا. كما أن الحالة المزاجية السيئة هي أيضًا أحد الأعراض الأساسية التي اعتادت على تشخيص الاكتئاب ، بينما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب المستمر من مزاج مكتئب لعدة أيام على مدار عامين على الأقل.

2- فقدان الشغف

Anhedonia هو انخفاض في الاهتمام أو المتعة في الأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل ، والمعروفة أيضًا باسم انعدام التلذذ ، والتي تختلف عن اللامبالاة ، والتي تشير إلى عدم الاهتمام والدافع ، ولكن انعدام التلذذ هو نقص في الشعور ، وتحديداً المتعة ، وهو أمر شائع. لأن الشخص يعاني من اللامبالاة وانعدام التلذذ في وقت واحد.

3- تغيرات في الشهية

علامة أخرى شائعة للاكتئاب هي التغيير في مقدار ما تأكله. قد تضطر إلى إجبار نفسك على تناول الطعام لأن الأكل قد فقد جاذبيته تمامًا ، أو قد لا تكون لديك الطاقة لإعداد وجبات الطعام. يمكن أن يؤدي الشعور بالحزن أو انعدام القيمة أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام. في الأكل ، في هذه الحالات ، عادة ما يستخدم الطعام كآلية للتكيف. قد تجد أن الطعام يحسن مزاجك ، ولكن عندما تختفي متعة الأكل المؤقتة ، فإنك تأكل المزيد لقمع مشاعرك.

4- اضطرابات النوم

تتواجد اضطرابات النوم لدى ما يصل إلى 90٪ من المصابين بالاكتئاب ، ويمكن أن تأخذ شكل صعوبة النوم (الأرق) أو النوم المفرط (فرط النوم) ، ولكن الأرق هو الأكثر شيوعًا .. ويقدر أنه يحدث في حوالي 80 ٪ من المصابين بالاكتئاب ، في حوالي 15-25٪ من الحالات ، يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنفسهم ينامون كثيرًا ، وهذا أكثر احتمالًا عند الشباب.

5- أفكار متكررة عن الموت

ترتبط أفكار الموت المتكررة التي تتجاوز الخوف من الموت ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب الشديد ، حيث قد يفكر المريض في الانتحار أو محاولة الانتحار أو وضع خطة محددة لقتل نفسه.

كيفية علاج الاكتئاب والوقاية منه

على الرغم من أن الاكتئاب قد يجعلك تشعر باليأس ، فهناك أمل لأولئك الذين يسعون إلى التشخيص ويلتزمون بالعلاج. في الواقع ، يعد الاكتئاب أحد أكثر أنواع الأمراض العقلية التي يمكن علاجها ، حيث يستجيب 80-90٪ من الأشخاص للعلاج. فيما يلي بعض العلاجات:

1- قم بإنشاء روتين جديد

يمكن للاكتئاب أن يزيل البنية من حياتك ، فقط ليكتشف أن يومًا ما يذوب في اليوم التالي ، لذلك يمكن أن يساعدك الجدول اليومي اللطيف في إعادتك إلى المسار الصحيح.

2- تحديد الهدف

عندما يصاب الإنسان بالاكتئاب ، فقد يشعر أنه لا يستطيع تحقيق أي شيء ، وهذا يجعله يشعر بالسوء تجاه نفسه ، لذلك من الضروري تحديد هدف.

3- أكل صحي

لا يوجد نظام غذائي سحري يعالج الاكتئاب ، ولكن مع ذلك ، من الجيد مراقبة طعامك. إذا كان الاكتئاب يميل إلى جعلك تفرط في تناول الطعام ، فإن التحكم في طعامك سيساعدك على الشعور بالتحسن. هناك أدلة على أن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية (مثل السلمون والتونة) وحمض الفوليك (مثل السبانخ والأفوكادو) يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب.

4- تحمل الكثير من المسؤوليات

عندما يصاب الفرد بالاكتئاب ، فقد يرغب في التراجع عن الحياة ، والتخلي عن المسؤوليات ، والعمل والتوقف عن فعل الأشياء التي يحبها ، ولكن يمكنه الاستمرار في المشاركة وتحمل المسؤوليات اليومية لأسلوب حياة يواجه الاكتئاب.

قراءة المزيد

تعرف على أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي وطرق العلاج

انتبه لنفسك قبل أن تصبح قاتلاً. هذه الأعراض تعني أنك مكتئب

تؤكد هذه الأعراض أن طفلك يعاني من “الاكتئاب”. طرق الوقاية والعلاج

“أخبار الأسبوع” … تفتح ملف مستشفيات الصحة النفسية في مصر ..