يؤثر تغير الفصول على أجسامنا ، حيث يتسبب في الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، وهي حالة تظهر في بداية موسم الخريف ، وتزداد مع فصل الشتاء ، وتنتهي مع فصل الربيع ، لكنها يمكن أن تحدث. يمكن التغلب عليها بعدة طرق. استخدام بعض العلاجات الحديثة .. وممارسة الأنشطة الرياضية.
يساعد “الأسبوع” في السطور التالية على معرفة أعراض الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي وكيفية التخلص من هذا الشعور.
أهم أعراض الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي (حزين)
من أعراض الاكتئاب (SAD) ، من الطبيعي أن يشعر الشخص ببعض الأعراض التالية ، ولكن من حين لآخر ، لكن من المهم أن ترى طبيبك في الحالات التالية:
الشعور بالضيق لأيام.
الرغبة في تناول الكثير من الكربوهيدرات.
الشعور بالقلق طوال الوقت.
النوم المفرط لساعات طويلة.
عدم الاهتمام بالقيام بالأنشطة المفضلة.
فات الأوان في اتخاذ القرارات.
الشعور بالحزن طوال الوقت.
تركيز ضعيف.
التفكير في الموت.
إنهاك.
علاج الاكتئاب العاطفي الموسمي طريقة طبيعية
في السطور التالية ، يوفر لك برنامج “الأسبوع” طرق العلاج الطبيعية لاكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، على النحو التالي:
التعرض لضوء النهار وقضاء أكبر وقت ممكن بالخارج.
القيام بالأنشطة الاجتماعية.
ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم لمدة نصف ساعة ، ثلاث مرات في الأسبوع.
الموسيقى والفن يعدلان طرق العلاج
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الفيتامينات والمعادن.
ممارسة الاسترخاء مثل: ممارسة اليوجا والتأمل.
العلاجات الطبية لاكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي
هناك ثلاث طرق رئيسية لعلاج الاكتئاب الموسمي قد يصفها الطبيب ، بالإضافة إلى استخدام العلاج المناسب. يتم التخلص من هذه الأعراض على النحو التالي:
العلاج بالضوء
يجلس المريض لمدة عشرين دقيقة يومياً في الصباح أمام صندوق ضوئي خاص ينبعث منه أشعة ساطعة تحاكي ضوء الشمس الطبيعي .. ويهدف إلى إحداث تغيرات كيميائية في الدماغ تهدف إلى تحسين الحالة المزاجية ، وقد تظهر النتيجة خلال أسبوعين من بدء العلاج.
العلاج بالضوء له بعض الآثار الجانبية ، مثل: «إجهاد العين ، والتعب ، والصداع ، والأرق».
الحالات التي لا يمكن فيها استخدام العلاج بالضوء ، مثل: “مرض السكري ، واعتلال الشبكية ، واستخدام بعض الأدوية”.
العلاج الدوائي
في هذه الحالة ، إذا كانت الأعراض “موسمية”: يتم استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب الشديدة ، مثل: البوبروبيون ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
على الرغم من أن مضادات الاكتئاب مفيدة للشخص ، إلا أن لها آثارًا جانبية تسبب انزعاجًا كبيرًا. مع بداية التحسن في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع من بدء العلاج ، يجب أن تناقش مع طبيبك حول وقف الأدوية.
العلاج النفسي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي الذي يهدف إلى التعرف على الأفكار والسلوكيات السلبية ، واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية من خلال تقنية التنشيط السلوكي.
اقرأ أيضًا:
ما هو الاكتئاب؟ .. تعرف على أسبابه وأنواعه وطرق علاجه
اهتزاز القدمين وقضم الأظافر .. طبيب يكشف عن أعراض المرض النفسي والاكتئاب
الشعور بالذنب المفرط وفقدان الوزن .. 10 أشياء لا تفعلها قد تصيبك بالاكتئاب
0 التعليقات