تزامنا مع بداية فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة خلال هذه الأيام ، نشر مجلس الصحة الخليجي ، عبر حساباته الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي ، دليلا عن أشهر المشروبات الساخنة وكيفية جعلها صحية ، وماذا عن كل نوع صحي. يحتوي على فائدة لجسم الإنسان.
وذكر الدليل في صفحاته الـ17 ، العديد من المشروبات الساخنة المناسبة لفصل الشتاء ، ومنها الكرك ، حيث أن أبرز فوائده أنه يحتوي على الزنجبيل الذي يساهم في تقليل الغثيان واحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب وغيرها. الحليب غير المحلى في الكرك وتجنب إضافة السكر.
ومن المشروبات أيضا القهوة مما يساهم في الحد من الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها الاكتئاب والأمراض العصبية عند تناولها باعتدال وحسب الكميات الموصى بها وهي 400 ملغ يوميا أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة السوداء. .
ومشروب الشوكولاتة الساخنة مع إضافة القرفة إليها ، حيث تساعد القرفة على خفض مستوى السكر في الدم عن طريق تحفيز خلايا الجسم للاستفادة من هرمون الأنسولين ، بالإضافة إلى أن الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية.
والمشروبات العشبية التي يتم استخلاصها من النباتات والفواكه والبذور المجففة وغالبًا لا تحتوي على مادة الكافيين مثل شاي الزنجبيل الذي يخفف من آلام المعدة والانتفاخ والغثيان ، وشاي النعناع الذي يساعد في حالات عسر الهضم وانتفاخ البطن. الغازات ، ويساهم في تقليل التوتر.
بالإضافة إلى مشروب الكركم الغني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ، وشاي البابونج الذي يقلل من الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب.
الشاي هو المشروب الأكثر انتشارًا في العالم بعد الماء ، ويتم استخلاص جميع أنواعه من نبات كاميليا سينينسيس ، لكن تختلف نكهات وأنواع الشاي باختلاف مكان حصاد الأوراق وطريقة زراعتها ومعالجتها . ومن أشهر أنواع الشاي: الشاي الأسود (وهو الأشهر في العالم) والشاي الأخضر والشاي الأبيض ، حيث يتميز الشاي باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض المزمنة واحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تساهم في تحسين صحة القلب. كما أنه يساعد على زيادة اليقظة وتحسين الانتباه والنشاط.
وللحصول على فنجان شاي صحي ، ابتعد عن إضافة السكر ، حيث إن شرب 2-3 أكواب من الشاي غير المحلى يوميًا يرتبط بتقليل مخاطر الوفاة المبكرة والسكتة الدماغية والوقاية من مرض السكري من النوع 2.
وشدد المجلس من خلال الأدلة على التوقف عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم بحوالي 6 ساعات لتجنب اضطرابات النوم واضطرابات النوم.
أشار مجلس الصحة الخليجي إلى أن من يستخدم العسل كبديل صحي للسكر ولا ضرر فيه ، يجب أن يكون استهلاك العسل بكميات محدودة لأن الاستهلاك اليومي والمفرط للعسل يشكل خطراً على صحتك مقارنة بغيره. فوائد.
ذكر مجلس الصحة الخليجي أن مشروب الزنجبيل آمن عند تناوله بكميات طبيعية ، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة ، فإن الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية المضادة للتخثر (مميعات الدم) مثل الوارفارين والأسبرين قد يتعرضون لخطر النزيف.
وكشفت الأدلة عما يشاع في كثير من الأحيان عن وجود أنواع شاي مخصصة لفقدان الوزن وحرق الدهون ، ولكن الحقيقة أنه لا توجد طريقة سحرية لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
0 التعليقات