اليوجا ، كما نعتقد ونراها في الدول الغربية ، ليست وضعية معينة للجسد ، بل هي نتيجة ممارسة جسدية وعقلية وروحية.
هناك ثلاثة أنواع من اليوجا ، وهي كارما يوغا ، وبهاكتي يوغا ، وجنانا يوغا ، والتي تشمل في الأساس التنفس والتأمل وأداء المواقف الجسدية المختلفة التي تحقق التوازن للعقل والجسد والروح.
يعتقد المؤرخون أنها نشأت في الهند ، وأنها كانت موجودة قبل ظهور الحضارة الإنسانية الأولى ، وأن اليوغا تطورت في شبه القارة الهندية ، ويعتقدون أن شيفا كانت أول من مارس اليوغا.
فوائد اليوجا
1- اليوجا تقلل التوتر والتوتر
تقلل اليوغا من التوتر والتوتر ، حيث أجريت دراسة على 131 شخصًا ، وأظهرت النتائج أن أعراض القلق والتوتر اختفت بعد ممارسة تمارين اليوجا لمدة 10 أسابيع تقريبًا.
2- تحسين صحة القلب
أجريت دراسة على 130 شخصًا يعانون من قصور في القلب ، تم اختيار 65 منهم لممارسة اليوجا لمدة 12 أسبوعًا بالإضافة إلى تناول الأدوية المعتادة ، بينما تناول الباقون العلاج فقط دون ممارسة اليوجا. أظهرت الدراسة انخفاضًا كبيرًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم واستهلاك الأكسجين لعضلة القلب في المجموعة التي تمارس اليوغا.
3- يحارب الاكتئاب
من فوائد اليوجا تأثيرها المضاد للاكتئاب والمساعدة في تقليل أعراضها.
4- تقليل الآلام المزمنة
تساعد اليوجا في تقليل العديد من الآلام المزمنة.
5- تحسين المرونة
تتجلى فائدة اليوجا وخاصة للنساء بعد سن الأربعين في أنها توفر العديد من تمارين الإطالة والتمارين للساقين والفخذ والكتف واليدين والظهر لتحسين مرونة العضلات والمفاصل.
اقرأ أيضا
ياسمين صبري تثير الجدل في قاعة “اليوجا” برفقة مدربها. الصور والفيديو
ياسمين صبري تتصدر محركات البحث بسبب صورها “اليوغا”!
“ستنام جيدا وتتحكم في غضبك.” تعرف على أهم فوائد ممارسة اليوجا
نائب سفير جمهورية الهند بالقاهرة: اليوغا تعتبر هدية من الحضارة الهندية القديمة للعالم ، وتخصيص يوم لها اعتراف بأهميتها
0 التعليقات