أعلن المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيائية ، موعد شهر رمضان المبارك لعام 2023 ، حيث ينتظر جميع المسلمين قدوم شهر رمضان الذي تمتلئ أيامه بالبركات.
موعد شهر رمضان 2023
أكد الدكتور جاد القاضي رئيس المعهد الوطني للبحوث الفلكية والجيوفيزيائية ، موعد شهر رمضان لعام 1444 هـ و 2023 م ، مبينا أن موعد شهر رمضان 2023 سيكون يوم الخميس ، الموافق 23 مارس.
أول أيام رمضان 2023
وبين القاضي أنه فيما يتعلق بتحديد موعد أول أيام رمضان 2023 جاء بالتزامن مع تحديد بداية شهر شعبان لعام 1444 هـ الموافق 2023 م والمقرر أن يظهر يوم الثلاثاء. الموافق 21 فبراير 2023 الموافق 1 شعبان 1444 هـ.
عدد ساعات الصيام في رمضان 1444 هـ
وأوضح أن آخر أيام شهر رمضان المبارك لعام 2023 ستكون الخميس 20 أبريل 2023 ، وأن آخر أيام رمضان ستكون أطول الأيام من حيث عدد ساعات الصيام ، لتكون 14 ساعة. و 54 دقيقة.
نصائح غذائية لرمضان
– يجب شرب كمية كافية من الماء.
يجب أن تأكل أطعمة غنية بالسوائل المرطبة.
– تناول الأطعمة الخفيفة المناسبة في السحور ، مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب.
تناول الأطعمة قليلة الدسم مثل الحليب ومشتقاته.
تناول فطورًا متوازنًا وصحيًا يمدك بالطاقة.
– تناول ثلاث تمرات في وجبة الإفطار ، فهي طريقة صحية لبدء الإفطار.
تناول الكثير من الخضار للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية.
تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة.
لتناول الإفطار ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل الأرز ، والمعكرونة ، والبطاطس ، أو بعض مصادر البروتين.
تجنب الإفراط في الأكل الذي قد يؤدي إلى السمنة.
القيام ببعض التمارين مثل المشي يوميا بعد تناول الفطور.
– تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر بشكل كبير ، حتى لا تشعر بالعطش.
تجنب الأطعمة المالحة.
– حاول أن تجعل طبق السلطة ضروريًا في وجبة الإفطار.
– إذا كنت من محبي القهوة ، يجب أن تتناول كوبًا واحدًا ، على الأقل بعد ساعتين من الإفطار.
– عليك تنويع وجبة الإفطار الخاصة بك طوال أيام رمضان.
اقرأ أيضًا:
غداً .. “إفتاء” يستطلع هلال شهر شعبان لعام 1444 هـ
مسلسلات رمضان 2023 .. أحمد سعد يغني مسلسل “رئيس البلدية”
مسلسل رمضان 2023 … تفاصيل شخصية آيتن عامر في “المحارب”
0 التعليقات