يصف البعض شهر فبراير بأنه شهر الحب ، لكنه يحمل أيضًا اسمًا آخر ، شهر القلب الأمريكي. تستخدم جمعية القلب الأمريكية شهر فبراير من كل عام لزيادة الوعي ببعض إحصاءات أمراض القلب الخطيرة. تتمثل إحدى طرق الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية في إدارة الإجهاد. الدم.
الأطعمة التي تخفض ضغط الدم
يجب على مرضى القلب وضغط الدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتناسب مع حالتهم الصحية ، ويساعدهم في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم ، لأن بعض الأطعمة لها دور مهم في خفض ضغط الدم بناءً على محتواها الغذائي أيضًا ، لذلك يجب أن تستهلك كمية كافية من البوتاسيوم وتتناول كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية ، وهنا بعض الأطعمة:
الجرجير
الجرجير نبات ذو أوراق خضراء داكنة ، ويعمل على خفض ضغط الدم ، لاحتوائه على معادن متعددة ، مثل: “الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم”. تساعد هذه المعادن في خفض ضغط الدم وتساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم.
كيوي
أظهرت دراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية أن تناول الكيوي يوميًا يمكن أن يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، وقد ثبت أن تناول 3 بذور كيوي يوميًا لمدة 8 أسابيع يساعد في خفض ضغط الدم.
البطاطس
يمكن أن تساعد البطاطس المسلوقة في التحكم في ضغط الدم ، وتحتوي البطاطس على كمية كافية من البوتاسيوم ، وهذا المعدن الناقص يمنع احتباس الصوديوم في الجسم ، والذي يلعب دورًا مهمًا في التحكم في ضغط الدم ، وزيادة تناوله يمكن أن يخفض ضغط الدم ، لكن يجب أن يقلل من ذلك. تجنب وضع الملح عليها.
لوز
يعتبر اللوز وجبة خفيفة ويمكن دمجه في بعض الأطعمة. لا يقتصر الأمر على كونه وجبة خفيفة ، بل له تأثير إيجابي على ضغط الدم ، لاحتوائه على المغنيسيوم ، وهو أحد العناصر الأساسية التي تساعد في خفض ضغط الدم ، كما يساهم في الحفاظ على القلب والأوعية الدموية وضغط الدم في الجسم. حالة طبيعية. جيد.
بروكلي
يمكن أن يساعد البروكلي في خفض ضغط الدم ، وقد أظهرت الدراسات أن مركبًا موجودًا في الخضروات الصليبية التي تشمل البروكلي والقرنبيط كان قادرًا على الحماية من ارتفاع ضغط الدم.
البروكلي مليء أيضًا بمضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تعزيز وظيفة الأوعية الدموية وزيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم.
اقرأ أيضا:
3 عادات سيئة تقوم بها يوميا ترفع ضغط الدم .. احذر منها
احذر ، فهذه الأعراض قد تشير إلى ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي طرق الوقاية والعلاج
10 فوائد للبنجر أبرزها خفض ضغط الدم المرتفع
0 التعليقات