يعتبر التوت بأنواعه من أهم الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على حماية الجهاز الهضمي ، وذلك لغناه بالعناصر النباتية الصحية ومضادات الأكسدة (خاصة فيتامين سي). ويقوي جهاز المناعة ويحسن مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي فهو مفيد لصحة القلب.
فوائد التوت
1- مضادات وقائية للالتهابات
2-يحارب أمراض القلب
3- مضاد لمرض السكر
4-جيد لصحة العين والرؤية
5- مفيد للمعدة والأمعاء والمسالك البولية
فوائد التوت البري
1- يساهم في تحسين ضبط مستويات السكر
2- يحتوي على تركيزات عالية من مركبات الأنثوسيانين التي تعتبر من مضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات.
3- يعزز عمل جهاز المناعة والجهاز الهضمي مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي والجهاز المناعي.
5- يساهم التوت في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
6- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
7- يقلل من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وضغط الدم الانقباضي وغيرها من المؤشرات المرتبطة بأمراض القلب.[٩]
8- وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ،
من يستطيع أكل التوت البري؟
يمكن للجميع تقريبًا تناول التوت البري أو التوت البري ، باستثناء الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المعروفة أو غير المعروفة أو إعاقات الأكل. إذا لم تكن قد أكلت التوت الأزرق من قبل وكان من الممكن أن تكون لديك حالة صحية معروفة أو غير معروفة ، فمن المنطقي أن تطلب مشورة الطبيب قبل تناولها. يحتوي التوت البري ، إلى جانب الفواكه بما في ذلك التفاح والخوخ والأفوكادو ، على مواد كيميائية طبيعية تسمى الساليسيلات. يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه هذه المركبات ، بما في ذلك الطفح الجلدي والتورم.
0 التعليقات