أيام قليلة تفصلنا عن حلول شهر رمضان المبارك الذي ينتظره المصريون لما فيه من أجواء روحية وطقوس خاصة يمتنعون فيها عن الأكل والشرب من الفجر حتى غروب الشمس.
يقدم “الأسبوع” لزواره ومتابعيه نصائح وفوائد شهر رمضان للصائم ، من خلال هذا التقرير.
نصائح للتحضير للشهر الفضيل
التحضير الروحي لشهر رمضان بصيام الاثنين والخميس من كل أسبوع ، والأيام القمرية في كل شهر هجري.
الاستيقاظ قبل موعد صلاة الفجر بنصف ساعة على الأقل لأداء صلاة الليل قبل أداء الصلاة.
الاستمرار في قراءة القرآن خاصة بعد صلاة الفجر حتى لو كانت لمدة 10 دقائق في اليوم.
خصص وقتًا للتفكير في خلق الله والتأمل فيه يوميًا.
استمر في ترديد الأذكار والدعاء طوال يومك في المواصلات أو في أوقات فراغك.
تخلص من المشتتات وحافظ على صفاء ذهنك وفكر في أمور الإيمان.
تقديم العون للآخرين والعمل على إخراج الصدقات في هذه الأيام المباركة.
تخلص من العادات السيئة وتأكد من التحكم في نفسك.
أظهر كرمك وعطاءك من خلال العمل التطوعي في محيطك.
قل كلمات لطيفة للأشخاص الذين تقابلهم خلال يومك.
الاهتمام بإعطاء المال والطعام للمشردين والأيتام والمحتاجين.
إعداد وجبات الإفطار للأسر المحتاجة والمارة والوافدين.
كن مصدرًا للإيجابية ، واجذب الفرح لكل من حولك ، وانشر التفاؤل.
نصائح غذائية خلال شهر رمضان المبارك
اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور.
تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة لأنها تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات.
تجنب الإفراط في تناول الطعام في الإفطار والسحور.
– تجنب الأطعمة شديدة التوابل أو المالحة ، وتناول الفواكه والخضروات حتى لا تشعر بالعطش.
– تناول 3 حبات من التمر بعد الصيام عند الإفطار ، لأن التمر مصدر مهم للألياف.
– تناول كميات كبيرة من الخضار في السحور ووجبة الإفطار لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر الغذائية.
اقرأ أيضًا:
لتجنب زيادة الوزن .. نصائح غذائية في رمضان 2023
بدأ العد التنازلي لشهر رمضان المبارك .. نصائح غذائية للصائمين
قبل شهر رمضان .. تعرف على أهم النصائح لصيام صحي
0 التعليقات