التفكير السلبي هو أكبر عائق أمام الإنسان في مجرى حياته العملية ، حيث تعتبر هذه العقبة أكبر عدو للنجاح ، مما يفرض على الإنسان أفكارًا سلبية لأنه يواجه صعوبات لا غنى عنها تؤثر على الشخص في سلوكه في العمل. زملائه وسلوكه مع أسرته مما يسبب اضطرابات نفسية وعقلية حسب البحث العلمي.
تصبح أفكارك هي المرآة التي تنظر من خلالها إلى العالم الخارجي بشكل عام. من الطبيعي أن يكون لدى الشخص أفكار سلبية من وقت لآخر طالما أنه في حدود العقل. إذا وجدت الأفكار السلبية مساحة للانتشار والاستمرار ، فسوف تخلق جوًا سلبيًا من التوتر والقلق في الحياة اليومية المعتادة. وتواجه العديد من المشاكل والصعوبات التي تملأ الحياة بالبؤس والتشاؤم.
لذا
التوفر «أسبوع»
أهم التوصيات للتعامل مع الأفكار السلبية والتعرف على الأنواع المختلفة للأفكار السلبية لمقاومتها.
أنواع الأفكار السلبية
هناك العديد من الأفكار السلبية التي تخطر ببال الإنسان بشكل يومي ، بحيث تكون جزءًا من العادة اليومية. الأفكار السلبية دائمًا ما يكون لها هدف وقد تكون مزعجة جدًا وتجعلك تشعر بالقلق والإحباط والشعور بالخسارة.
التفكير السلبي له أشكال وصور عديدة على النحو التالي:
التفكير المستقطب
بمعنى أن الشخص يفكر باللونين الأبيض والأسود ، لا توجد هنا أرضية وسطى ، وهذا النمط من التفكير يتعلق بأحلام ورغبات حدث ما ، حيث يؤدي إلى معايير محدودة لا يمكن تحقيقها ، مما يزيد من توتر الشخص ، القلق والتفكير المفرط ، على سبيل المثال ، كأنني أرغب في أن أصبح مهندسًا والأقدار أرادت أن أعمل كمدرس.
أضف بصمة شخصية
يعتقد الكثير من الناس أن أهداف الآخرين هي أهدافهم الحقيقية ، وهذا ليس صحيحًا ، لأن الفرد الذي يقارن نفسه بالآخرين يميل دائمًا إلى الشعور بالإحباط ويلعب دور الجاني دون أي علاقة بالأمر ، لا من قريب ولا من قريب. حتى الآن ، وكأنه يلوم نفسه باستمرار على عدم تحقيق أهداف الغيرة أو يشعر بالحزن لأنه ليس كذلك.
مبالغة
التنمر هو عندما يعتقد الشخص أن شيئًا ما سيحدث طوال الوقت. على سبيل المثال ، إذا كان رئيسك في العمل يصرخ طوال الوقت ، فقد تفكر في نفسك ، “من الخطأ أن أصرخ في رئيسك طوال الوقت.”
نصائح وتوصيات للتعامل مع الأفكار السلبية
تجنب التحدث إلى الأشخاص السلبيين.
– تجنب الحديث السلبي مع النفس وتخلص من هذا الصوت السلبي بداخلك
استبدل بيئتك العامة بدور رئيسي في توليد أفكارك السلبية واستبدلها بأخرى إيجابية.
ممارسة الرياضة ، حيث أن التمارين الرياضية تساعد على تخفيف الأفكار السلبية وتساهم في تنشيط الجسم وتعزيز صحته.
عبر عن مشاعر الحزن واحذر من التكتم وعدم التعبير. تحدث إلى شخص مقرب وحاول الانخراط معه في أنشطة جماعية تجعلك تنسى هذه الأفكار.
أخيرًا ، من أهم أسباب ظهور الأفكار السلبية واستمرارها هو الشعور بداخلك بآثار الماضي في عقلك ، بما في ذلك الأفكار والمشاعر والمخاوف من المستقبل أيضًا. لذلك ينصح المختصون بالبحث عن شخص (قريب أو غريب) تشعر معه بالراحة في التحدث ومشاركة الأفكار معه ، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها.
اقرأ أكثر..
استراتيجية المراجعة الذاتية قبل عام 2023
الصحة: لا زواج بدون فحص طبي .. مرتبط بمجموعة من الفحوصات
عيد الحب .. ارتفع سعر دمى الدببة بنسبة 50٪ مقارنة بالعام الماضي
0 التعليقات