في ظل الظروف التي نمر بها في عصرنا الحالي ، يتعرض الكثير منا لمشاعر الإحباط واليأس مما له آثار سيئة على الصحة العقلية والأخلاقية ، حيث أن الإحباط هو شعور سلبي يعاني منه الإنسان ، نتيجة ضغوط الحياة اليومية ، والاستسلام للمشاعر السلبية ، مثل التوتر والقلق.
نصائح للتخلص من الشعور بالإحباط
يزود “الأسبوع” متابعيه بمعرفة كيفية التخلص من مشاعر الإحباط وأسبابه والتخلص منه ، كجزء من خدمة مستمرة يقدمها لزواره في مختلف المجالات ، ويمكنك المتابعة بالضغط هنا .
يقول الدكتور محمد علي استشاري الطب النفسي أن ضغوط الحياة اليومية وشعور الشخص بالتوتر والقلق تخلق حالة من الإحباط وعدم الرغبة في التواصل مع الناس وعدم القدرة على التجديد في الحياة وتعيق التقدم والنجاح ، ويدفع الشخص إلى الانطواء.
يقدم استشاري الطب النفسي بعض النصائح للتخلص من الإحباط والتغلب عليه:
نصائح لمقاومة الشعور بالإحباط واليأس
1- الشعور بالهدوء وعدم الانشغال بالعصبية والتهور.
2- عليك أن تخبر وتنقل كل ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح لصديق مقرب منك ، لأن تراكم الهموم يسهل عليك الشعور بالإحباط.
3- من أجل التخلص من الأشياء المتراكمة بداخلك ، عليك أن تبكي ، لأنه يزيل كل آلامك الداخلية.
4- يجب التنزه بين الحين والآخر في الأماكن التي تتميز بالمناظر الطبيعية مثل المحاصيل الخضراء أو النيل أو البحر ، لأن هذه المناظر تساعدك على الشعور بالراحة النفسية.
5- التعود على استيعاب المشاكل وعدم الانغماس في الإحباط.
6- التفكير بهدوء وعدم الشعور بالتوتر يريحك نفسيا.
7- التعرف على الأشخاص الإيجابيين في حياتك.
8- التمرين مفيد جدًا في تثبيط عزيمة نفسك.
اقرأ أكثر
كيف تتخلصين من القلق؟ نصائح إرشادية يقدمها خبير التنمية البشرية في ندوة بقصر ثقافة طنطا
“اكتئاب المراهقين”
إنشاء برنامج بكالوريوس مهني في “علم الاجتماع وتنمية الموارد البشرية” للتعلم المدمج بجامعة المنيا
ما الذي يسبب الاكتئاب عند النساء؟
0 التعليقات