الفصل الدراسي الثاني .. مع اقتراب العودة إلى المدرسة ، تستعد الأمهات لإعداد صندوق غذاء صحي مليء بالعناصر الغذائية للأطفال لمساعدتهم على التركيز والحصول على العناصر الغذائية. في هذا التقرير ، نتعرف على 5 خطوات لإعداد صندوق غداء صحي لأطفالك في المدرسة ، وفقًا لموقع “ثروت كوز”.
يزود الأسبوع متابعيه بمعرفة المكونات الأساسية لإعداد صندوق غداء صحي لأطفالك ، كجزء من الخدمة المستمرة التي يقدمها لزواره في مختلف المجالات ، ويمكنك المتابعة بالضغط هنا.
5 مكونات أساسية لتحضير علبة غذاء صحية لأطفالك في المدرسة
1) الفاكهة
اطلب من أطفالك اختيار نوع أو نوعين من الفاكهة ، وشرائها في عطلة نهاية الأسبوع ثم إعطائها لطفلك خلال أيام الأسبوع.
2) الخضار
اطلب من أطفالك اختيار نوع واحد على الأقل من الخضار ، وشرائه في عطلة نهاية الأسبوع ثم تضمينه في صندوق الغداء.
3) غذاء أساسي كبير
فكر في بقايا طعام العشاء. يمكنهم إعداد وجبات غداء رئيسية رائعة لطفلك ليأخذها إلى المدرسة. يكمن السر في تناول وجبة غداء رئيسية رائعة في تضمين ما يلي:
مصدر بروتين عالي الجودة مثل الدجاج المشوي.
الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو السلمون.
مصدر الحبوب الكاملة – إذا كنت تتناول السندويشات ، فاحرص على احتسابها من خلال تناول خبز الحبوب الكاملة أو تضمين مصادر الحبوب الكاملة الأخرى مثل الأرز البني أو الكينوا
إذا كنت تتناول منتجات الألبان ، فقم بتضمين مصدر الألبان في غدائك الرئيسي أو كمصدر إضافي.
4) أضف وجبة خفيفة صحية
من ناحية أخرى ، يجب تضمين وجبة خفيفة منزلية الصنع ، حيث يمكنك التحكم في كمية السكر والخالية من المواد الحافظة والمواد المضافة.
5) زجاجة ماء
الماء هو الشراب الوحيد الذي يحتاجه أطفالنا في المدرسة ، فهم لا يحتاجون إلى العصير أو حتى الحليب ، يمكنهم الحصول عليه في المنزل ، هم فقط بحاجة إلى الماء للحفاظ على رطوبتهم في المدرسة.
اقرأ أكثر
“الأمر كله يتعلق بصندوق الغداء.” يسرا اللوزي تكشف معاناتها مع “ماميز جروب”.
احذر من البلاستيك .. كيف تختار صندوق غذاء آمن لطفلك؟
وبأقل التكاليف نوعان من الأطعمة الرمضانية هما السكر والفلفل الحار مع مفيدة شيحة
0 التعليقات