هناك العديد من الأطعمة المهمة للمناعة والتي تعمل على تقويتها وزيادتها بشكل فعال ، حيث يلجأ إليها كثير من الناس لتعويض نقص المناعة لديهم.
يزود “الأسبوع” متابعيه بمعرفة أهم الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة ، كجزء من الخدمة المستمرة التي يقدمها لزواره في مختلف المجالات ، ويمكنك المتابعة بالضغط هنا.
أفضل الأطعمة لتقوية المناعة
أولاً: ثمار الحمضيات
حيث تعتبر ثمار الحمضيات من أهم الأطعمة للجهاز المناعي ، فغالبًا ما يُنصح بتناول البرتقال والحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي المعروف بإسهاماته في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء وبالتالي مساعدة لمحاربة الالتهابات والأمراض ، والبرتقال والجريب فروت والكلمنتين واليوسفي هي أطعمة لذيذة لتعزيز جهاز المناعة لديك.
ثانياً: البروكلي
تعتبر هذه الخضار من الأطعمة الخارقة لأنها مليئة بالفيتامينات A و C و E ومليئة بالألياف ومضادات الأكسدة أيضًا. للحصول على أقصى استفادة من البروكلي ، لا يجب طهيه أكثر من اللازم ، فقط قم بطهيه بالبخار أو سلقه لفترة قصيرة ، أو يمكنك حتى تناوله. خام بعد التأكد من غسله جيدا.
ثالثاً: الثوم
في سياق متصل ، منذ الحضارات القديمة ، كان الناس يستخدمون الثوم لخصائصه الطبية كمضاد للبكتيريا ، حيث يحتوي الثوم على العديد من مركبات الكبريت ، بما في ذلك عنصر نشط واحد يسمى الأليسين ، والذي يعطي الثوم رائحة نفاذة. كما أنه يضعف من حاسة التذوق لديك ، فإن إضافة نكهات قوية مثل الثوم والتوابل إلى وجباتك يمكن أن يحسن من حاسة التذوق لديك.
رابعاً: الزنجبيل
الزنجبيل من التوابل القوية المذاق التي لها خصائص مضادة للالتهابات وهي إضافة لذيذة للطعام. يمكنك تحضير الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لصنع شاي الزنجبيل ، وهو أمر رائع لتسكين التهاب الحلق. غالبًا ما يُنصح باستخدام الزنجبيل كعلاج للغثيان.
قراءة المزيد
أسباب برودة الأطراف في الشتاء (أغذية مهمة للعلاج)
الأطعمة التي تساعد في تخفيف تكيس المبايض
الأطعمة التي تضغط على المرضى ممنوعة من تناولها .. هذه هي البدائل الآمنة
0 التعليقات