أعراض نقص الحديد .. يعتبر نقص الحديد من أكثر الاضطرابات التغذوية شيوعاً في العالم. يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وهي مادة توجد في خلايا الدم الحمراء تساعدها على نقل الأكسجين بكفاءة إلى الأنسجة والعضلات. بدون كمية كافية من الهيموجلوبين ، لن تحصل على كل الأكسجين الذي تحتاجه. الجسم ، مما قد يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
يوفر الأسبوع لمتابعيه كل ما يحتاجون لمعرفته حول نقص الحديد والأعراض والأطعمة التي يجب تناولها ، كجزء من خدمة مستمرة يقدمها لزواره في مختلف المجالات. يمكنك المتابعة بالضغط هنا.
ما هي أعراض نقص الحديد؟
تحذر NHS البريطانية من أن الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الحديد تشمل:
• التعب وقلة الطاقة.
• ضيق التنفس.
• خفقان القلب.
جلد شاحب.
الأعراض الأقل شيوعًا لنقص الحديد هي:
صداع الراس.
• طنين الأذن.
• تغير في حاسة التذوق.
• حكة في الجلد.
• ألم في اللسان.
• تساقط الشعر.
• صعوبة البلع.
• تقرحات مفتوحة مؤلمة (قرح) في زوايا فمك.
• متلازمة تململ الساق.
الأطعمة التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من نقص الحديد
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
• الأطعمة التي تحتوي على الحديد المضاف إليها.
• الفواكه المجففة بما في ذلك الخوخ والمشمش والزبيب.
• اللحوم الحمراء ، أو إذا كنت نباتيًا ، فتناول الفول والبقوليات كبديل.
الكبد
• مكسرات
الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من نقص الحديد
إذا كنت تعاني من نقص في الحديد ، فإن تناول بعض الأشياء وشربها يمكن أن يمنع جسمك من امتصاص الحديد من الطعام أو المكملات الغذائية. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من نقص الحديد:
• شاي
• قهوة
• الحليب ومنتجات الألبان.
• أي أطعمة غنية بحمض الفيتيك.
يجب على المصابين بالأمراض المزمنة مراجعة طبيبهم قبل تناول أي أدوية وقبل وضع أي طعام في نظامهم الغذائي ، ليحدد الطبيب الغذاء المناسب ونسبته في جدول الغذاء اليومي حسب كل حالة.
قراءة المزيد
ومنها الاكتئاب والإحباط .. تعرف على أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان وطرق علاجه
تعرف على أسعار الحديد والأسمنت اليوم الاثنين 30 يناير 2023
ضيق التنفس وبرودة اليدين .. كيف تعالج أعراض فقر الدم الخطيرة؟
نصائح للتخلص من القلق والتوتر
0 التعليقات